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乳腺癌養生怎樣鍛煉

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現在因為工作壓力很多，很多人的生活都是很忙碌的，忽視了健康，導致患上了各種疾病。乳腺癌就是現代女性比較容易患上的一種疾病。其實(shí)通過(guò)運動(dòng)可以有效預防乳腺癌，那么，今天介紹一下乳腺癌的養生，即如何運動(dòng)有助于預防。體育鍛煉為重要乳腺癌的預防手段，堅持長(cháng)期運動(dòng)不僅可以增強身體各項機能，提高疾病抵抗力，還可保持正常身材，保證體內內分泌平衡。

生命在于運動(dòng)，一提起運動(dòng)人們都會(huì )想到它有利于身體健康，的確，但運動(dòng)除了可以幫助人們保持身體健康之外，還有預防疾病的功效，例如預防乳腺癌。

乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。那么如何預防乳腺癌?專(zhuān)家表示，多運動(dòng)有助預防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重視乳腺癌的預防工作，如家族中存在乳腺癌史的群體、長(cháng)期使用雌激素類(lèi)保健品的女性、腦力勞動(dòng)者、缺乏運動(dòng)的女性一定要重視乳腺癌預防工作。

專(zhuān)家提醒，適當運動(dòng)可以降低體內雌激素水平，預防乳腺癌。研究發(fā)現，腦力勞動(dòng)者和體力勞動(dòng)者相比，前者乳腺癌發(fā)病率明顯高于后者。因此，長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人，要經(jīng)常鍛煉，保持健康的體重，但也不要刻意減得太瘦。健康勻稱(chēng)的體型有利于防止乳腺疾病的發(fā)生。

預防乳腺癌每周最好運動(dòng)5次，每次35到45分鐘，運動(dòng)方式可以選擇健身操、快步走、慢跑、球類(lèi)運動(dòng)等。因為規律的運動(dòng)不但可以防止肥胖，還能降低人體內雌激素和胰島素的含量，有效預防乳腺癌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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