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跑步能鍛煉下肢嗎

跑步能鍛煉下肢，可以讓全身得到充分的鍛煉，但是一定要注意控制運動(dòng)。

跑步是常見(jiàn)的一種有氧運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)可以加速身體的代謝，減少脂肪的形成，同時(shí)也可以增強體質(zhì)，在運動(dòng)過(guò)程當中可以塑造下肢的形狀，讓肌肉變得更加緊實(shí)，減少肌肉松弛的表現，而且也可以燃燒脂肪，減少下肢脂肪的堆積，可以讓下肢變形。如果想要讓下肢得到充分的鍛煉，一般可以通過(guò)蛙跳、扎馬步的方式，可能效果會(huì )更加明顯，但是需要在專(zhuān)業(yè)的指導下進(jìn)行操作。

一般在運動(dòng)前需要進(jìn)行熱身運動(dòng)，能夠減少運動(dòng)期間的損傷，增加身體中的柔韌性或者是讓肌肉放松，避免出現扭傷或者是拉傷，每個(gè)人的體質(zhì)不同，可能運動(dòng)量或運動(dòng)的方法也會(huì )不一樣，平常也要注意勞逸結合為主，減少過(guò)度勞累。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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