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痛經(jīng)病人能跑步嗎

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適量的運動(dòng)是可以幫助緩解痛經(jīng)的，比如說(shuō)跑步，所以酷愛(ài)運動(dòng)的痛經(jīng)患者也不要太擔心，但是要適量的減量，不可以過(guò)度的運動(dòng)，另外，還有一些其他的運動(dòng)可以幫助治療痛經(jīng)的，如下：

膝胸運動(dòng)：跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動(dòng)。這種頭低臀高治療痛經(jīng)的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰轉臀：站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關(guān)節微微彎曲，腰胯放松，扭轉腰臀部自左向右轉動(dòng)?？蛇B續轉動(dòng)30次。

叉腰擺腿：站在地上，兩腳交替進(jìn)行，擺動(dòng)的幅度先小后大，速度先慢后快，循序漸進(jìn)。

叉腰下蹲：兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時(shí)全身放松，站立時(shí)肛門(mén)和陰道收縮。連續20次。

捶打腰骶：站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。

經(jīng)期運動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：

1.痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調者，應在專(zhuān)業(yè)的健身教練指導下進(jìn)行月經(jīng)期運動(dòng)鍛煉?？刂七\動(dòng)量，不進(jìn)行高強度、大運動(dòng)量的運動(dòng)，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。

2.避免參加會(huì )引起腹內 壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。

3.運動(dòng)后應注意保暖，避免運動(dòng)后大量出汗而受風(fēng)。

4.如果在運動(dòng)過(guò)程 中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動(dòng)，不要勉為其難。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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