女性在一定年齡時(shí)就會(huì )出現閉經(jīng)的現象,這是一種正常的生理反應,也就是我們所說(shuō)的閉經(jīng)期的到來(lái),但是閉經(jīng)期的到來(lái),也就會(huì )意味著(zhù)女性的身體開(kāi)始衰老,所以很多女性希望了解如何能夠推遲這種時(shí)期的到來(lái)。

閉經(jīng)預防：

女性衰老與閉經(jīng)期的出現總是不可分割的，而且，由于閉經(jīng)會(huì )帶來(lái)諸多這樣或那樣的問(wèn)題，不少女性對此也是心懷不安。美國梅奧診所的專(zhuān)家建議，在閉經(jīng)前，女性應該系統地了解相關(guān)知識，這有助于她們更好地度過(guò)這段轉換期。

1、女性閉經(jīng)年齡差別較大，平均閉經(jīng)年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數女性閉經(jīng)在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就閉經(jīng)了，而有些女性很可能到了60歲才出現。

2、即便你仍有月經(jīng)，也會(huì )經(jīng)歷一些閉經(jīng)期才有的癥狀。

通常在閉經(jīng)期到來(lái)的前幾年，你可能就會(huì )經(jīng)歷閉經(jīng)期的癥狀，這一階段被稱(chēng)為圍閉經(jīng)期，一般發(fā)生在閉經(jīng)的前幾年以及閉經(jīng)之后的第一年。

處于圍閉經(jīng)期的女性，激素水平會(huì )出現很大波動(dòng)。因此，女性在這一時(shí)期，可能會(huì )出現潮熱以及月經(jīng)周期發(fā)生改變的現象。月經(jīng)量可能一下子會(huì )比原來(lái)多很多，也 可能會(huì )比原來(lái)少;月經(jīng)周期可能會(huì )變短也可能會(huì )變長(cháng)，或者在某些月份出現沒(méi)有月經(jīng)的情況。雖然處于圍閉經(jīng)期的女性生育能力會(huì )下降，但仍可以懷孕。

3、閉經(jīng)前就可能出現“潮熱”癥狀。

雖然不是每一位女性都會(huì )在閉經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據估計，大約百分之八十至八十五的女性在圍閉經(jīng)期和閉經(jīng)期后，會(huì )經(jīng)歷“潮熱”。每個(gè)人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(bmi)較高和閉經(jīng)較早的女性，出現“潮熱”和“盜汗”現象的頻率較高。

這里推薦一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類(lèi)食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

4、閉經(jīng)之后如果出現陰道出血現象，不能輕視。

圍閉經(jīng)期時(shí)，女性會(huì )經(jīng)歷陰道的不規律出血;但閉經(jīng)后，如果你沒(méi)有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時(shí)，你應該及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查，找出出血的原因。

5、閉經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降。

在閉經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時(shí)，就會(huì )出現骨質(zhì)疏松。

堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應該補充鈣和維生素d。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

6、閉經(jīng)后易出現泌尿系統疾病。

體內雌激素水平的下降會(huì )導致尿道變短變薄，因而會(huì )出現一些尿道疾病，比如尿頻尿急;夜尿增多;當急切想要小便、進(jìn)行性行為或達到性高潮時(shí)，出現遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時(shí)出現遺尿;小便時(shí)有灼燒感。

如果這些問(wèn)題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運動(dòng)或社交活動(dòng)，那就最好去看醫生。

7、閉經(jīng)后，要花更長(cháng)的時(shí)間才能達到性高潮。

閉經(jīng)后，性欲會(huì )出現明顯下降。因為此時(shí)，陰道內的皮膚和組織會(huì )變薄變干，這使得性行為時(shí)感到疼痛，同時(shí)也需要更長(cháng)時(shí)間才能達到性高潮。但總體來(lái)講，女性在圍閉經(jīng)期和閉經(jīng)后仍可以像年輕時(shí)一樣享受性生活。

8、處于圍閉經(jīng)期和閉經(jīng)后的女性，多會(huì )出現夜晚睡眠不好的情況。

這種睡眠障礙會(huì )隨著(zhù)閉經(jīng)后年齡的增長(cháng)而日益嚴重，比如，入睡更困難，醒來(lái)后難以入睡，醒來(lái)的時(shí)間比平時(shí)早。尤其是夜晚睡覺(jué)時(shí)，潮熱、盜汗會(huì )令人感覺(jué)不舒服而難以再次入睡。

不僅如此，持續的睡眠障礙還會(huì )令女性更加易怒并會(huì )干擾正常的思考，記憶力下降。

9、閉經(jīng)癥狀通常不需要藥物治療。

因為這是一個(gè)自然過(guò)程，它可能只會(huì )稍稍影響你的生活，大多數情況下，不需要服用任何藥物來(lái)克服。

10、如果女性因治療疾病或手術(shù)引起閉經(jīng)，可能導致癥狀更嚴重。此時(shí)需要醫生介入，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療，以緩解閉經(jīng)后的各種不適。