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腳后跟很疼怎么辦

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腳后跟疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式改善。腳后跟疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐鞋墊減輕足底筋膜張力。急性期建議臥床休息1-3天，慢性疼痛者每日控制行走步數(shù)在8000步以內(nèi)。

2、冰敷鎮(zhèn)痛

將冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次。冰敷能緩解局部炎癥反應(yīng)，適合運(yùn)動(dòng)后急性疼痛發(fā)作時(shí)使用。

3、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。跟骨骨刺疼痛明顯者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、物理治療

采用體外沖擊波治療儀分解鈣化灶，或通過(guò)超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。每周2-3次，10次為1療程，需配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。

5、手術(shù)干預(yù)

保守治療無(wú)效的頑固性跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，跟腱斷裂需進(jìn)行跟腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

日常建議選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走硬質(zhì)地面。每日用溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，睡前進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練：坐位伸直患腿，用手將腳趾向背側(cè)牽拉保持30秒，重復(fù)5-8次。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，減少足部負(fù)荷。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)局部紅腫熱痛，應(yīng)及時(shí)至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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