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腹痛鍛煉注意事項

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相信大家應該都知道了“運動(dòng)是良醫”，可以同時(shí)預防和解決多種健康問(wèn)題的良好方式，但有時(shí)候，每當我們運動(dòng)完后，會(huì )現短暫的腹部疼痛，有些人原地休息后就可緩和，但有些則需要幾分鐘才能緩和。所以我們在運動(dòng)的時(shí)候還是要注意才行。那么腹痛鍛煉注意事項是什么呢?

1.充分的準備活動(dòng)，能加快體內代謝過(guò)程，提高神經(jīng)系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協(xié)調工作，而且通過(guò)肌肉活動(dòng)起到協(xié)調作用，使人體盡快進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)，避免了運動(dòng)過(guò)快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。.運動(dòng)中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動(dòng)節奏。

2、胃腸痙攣。運動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類(lèi)腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類(lèi)、薯類(lèi)及冷飲。

3.呼吸節律紊亂。大運動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對于這類(lèi)腹痛，關(guān)鍵是調整呼吸節律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸

通過(guò)以上介紹大家也有所了解了，雖然生命在于運動(dòng)，運動(dòng)即能強身健體，又能陶冶情操，但是還是要了解一些注意事項才行，這樣對我們的身體也是有好處的。

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