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肺癌怎樣鍛煉身體

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肺癌患者可通過(guò)適度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、力量訓(xùn)練、日?；顒?dòng)調(diào)整等方式鍛煉身體。鍛煉需根據(jù)個(gè)體病情和體能狀況調(diào)整，避免過(guò)度疲勞。

1、適度有氧運(yùn)動(dòng)

肺癌患者可選擇步行、慢速騎行或游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10-20分鐘。這類運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，但需監(jiān)測(cè)血氧飽和度，若出現(xiàn)氣促應(yīng)立即停止。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行5分鐘熱身和放松。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸訓(xùn)練能增強(qiáng)膈肌力量，提高肺活量?；颊呖扇∽换虬肱P位，每日練習(xí)2-3組，每組5-8次。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)配合舒緩音樂(lè)，避免屏氣動(dòng)作。術(shù)后患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸康復(fù)操。

3、柔韌性練習(xí)

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)適合肺癌患者，每周練習(xí)3-4次，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為度。這類運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解治療帶來(lái)的肌肉僵硬。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意環(huán)境通風(fēng)，避免寒冷刺激。

4、力量訓(xùn)練

使用0.5-2公斤小啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，或借助彈力帶做抗阻運(yùn)動(dòng)，每周2-3次。重點(diǎn)鍛煉胸背部肌群，但需避開輸液港等治療部位。骨轉(zhuǎn)移患者應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，改為床上踝泵運(yùn)動(dòng)。

5、日常活動(dòng)調(diào)整

將家務(wù)活動(dòng)分段進(jìn)行，如烹飪與清潔間隔休息。上下樓梯時(shí)采用"吸-呼-停"節(jié)奏，每級(jí)臺(tái)階配合一次呼吸。外出時(shí)攜帶便攜式氧氣，避免人群密集場(chǎng)所。可佩戴智能手環(huán)監(jiān)測(cè)每日活動(dòng)量。

肺癌患者鍛煉應(yīng)遵循"量力而行、循序漸進(jìn)"原則，治療期間以日?；顒?dòng)維持為主。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)體溫、心率等指標(biāo)，避免在放療后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，合并骨轉(zhuǎn)移或血小板減少者需特別注意運(yùn)動(dòng)安全。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，有助于體能恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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