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腰椎骨刺導致的腰痛哪些方法可以緩解

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腰椎骨刺是中老年人的常見(jiàn)病，是由腰椎、腰椎間盤(pán)及腰椎周?chē)M織退化所導致，患者常常會(huì )出現腰痛，腰痛的嚴重程度與病情嚴重程度成正比，那么有什么方法可以緩解腰椎骨刺導致的腰痛呢？

減少腰椎壓力

如果腰椎的壓力增大，腰痛勢必會(huì )加重?；颊邞撍舶宕?，這樣可以減少腰椎間盤(pán)所承受的壓力，同時(shí)不要進(jìn)行會(huì )增加腰椎壓力的活動(dòng)，如搬、扛重物，進(jìn)行長(cháng)時(shí)間彎腰的活動(dòng)（如拖地）。對于腰痛嚴重的患者，應該臥床休息，同時(shí)可以進(jìn)行腰椎牽引，使腰椎間的間隙增大，減少對腰椎間盤(pán)的壓迫。

增強腰部肌肉力量

增強腰部肌肉力量可減輕腰痛，可以使用“五點(diǎn)支撐法”，作法為：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節抬平，然后緩慢放下，起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續20-30個(gè)。以上動(dòng)作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續3-6個(gè)月。

增加腰椎的穩定性

腰椎骨刺患者可以在腰部戴一個(gè)腰帶，腰帶可以增強腰椎的穩定性，可避免平時(shí)活動(dòng)與鍛煉時(shí)腰椎發(fā)生位移，加重腰痛癥狀。
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