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青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜

青少年朋友晚上超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)就算是熬夜。晚上11點(diǎn)到凌晨3到4點(diǎn)鐘是全身大部分臟器休整和排毒的時(shí)間，如果說(shuō)這個(gè)時(shí)間段內不睡覺(jué)，那么就容易影響到這些臟器休整和排毒，從而導致代謝紊亂，引發(fā)各種疾病。

很多青少年朋友每天晚上睡覺(jué)都比較晚，甚至有的時(shí)候到了半夜還不上床睡覺(jué)。家長(cháng)覺(jué)得這么晚睡覺(jué)就是在熬夜，熬夜對身體健康是極為不利的，也會(huì )影響身體發(fā)育。那么青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？
　　一、青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜
　　從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，青少年晚上超過(guò)10點(diǎn)鐘睡覺(jué)就算是熬夜。晚上11點(diǎn)到凌晨的3到4點(diǎn)鐘是睡眠的最佳時(shí)間，這段時(shí)間是大部分臟器休整和排毒的時(shí)間，如果說(shuō)總是在11點(diǎn)以后，甚至是凌晨睡覺(jué)，那么就容易造成神經(jīng)內分泌系統代謝紊亂，從而引起多種疾病，甚至是導致猝死。
　　二、青少年經(jīng)常熬夜的危害
　　1.降低身體免疫力
　　青少年經(jīng)常熬夜會(huì )降低身體免疫力。如果說(shuō)青少年長(cháng)時(shí)間熬夜，很容易導致睡眠不足，這樣就會(huì )讓精神狀態(tài)變差，而且也會(huì )變得憂(yōu)慮和焦慮，時(shí)間長(cháng)了身體免疫力也會(huì )降低，更容易受到各種疾病的侵襲。
　　2.造成記憶力下降
　　如果說(shuō)想要讓大腦保持清晰的思維以及靈敏的反應能力，首先就得保證充足的睡眠。如果青少年朋友經(jīng)常熬夜，大腦便會(huì )處于疲勞狀態(tài)，這對于記憶力的影響是非常大的，很容易造成記憶力下降。
　　3.導致精神萎靡
　　如果晚上睡覺(jué)的時(shí)間太少，但白天卻要按時(shí)起床，那么白天就會(huì )犯困，經(jīng)常感覺(jué)疲勞無(wú)力，精神萎靡。由于白天無(wú)法集中注意力，那么做事的效率也會(huì )大大的降低。

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