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肚子上的油脂怎么減

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想要減掉肚子上的油脂，可以選擇蘋(píng)果減肥法、荷葉減肥法進(jìn)行減脂；也可以堅持跑步、騎動(dòng)感單車(chē)、做仰臥起坐等進(jìn)行運動(dòng)減脂；如果這些措施減脂效果不理想，可以到正規醫院進(jìn)行抽脂減肥。

脂肪一直都是令人頭痛的問(wèn)題，經(jīng)常吃高油高脂的食物，活動(dòng)量少等，就可能會(huì )導致脂肪堆積。因工作長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)時(shí)，腹部脂肪堆積會(huì )更加嚴重，這會(huì )讓身材變形，影響美觀(guān)，那么肚子上的油脂怎么減呢？
　　一、蘋(píng)果減肥法
　　有些人身體肥胖，主要是吃的太多讓胃部擴張，導致無(wú)法控制自己的食欲。選擇蘋(píng)果減肥法，就是吃?xún)商焯O(píng)果后，再正常的節制飲食三天，一直循環(huán)往復就可以讓胃部縮小，降低食欲，達到減肥的效果。
　　二、荷葉減肥法
　　荷葉有利尿通便的作用，想要減掉腹部的油脂時(shí)，可以用荷葉泡水飲用，或者把荷葉與決明子、甘草、檸檬片一起熬成湯代茶飲用，上廁所的次數會(huì )增加，腹部的油脂會(huì )大大的減少。
　　三、運動(dòng)減肥法
　　1.跑步
　　運動(dòng)是最健康的減肥方法，每天可以跑步30分鐘以上，就能讓脂肪得到有效的燃燒，此時(shí)不但可以促使腹部油脂減少，讓隆起的腹部變得平坦，還可以讓全身都變瘦。
　　2.動(dòng)感單車(chē)
　　去健身房騎一騎動(dòng)感單車(chē)，讓自己多出汗，也可以更好的減肥。
　　3.仰臥起坐
　　想要減掉腹部的油脂、贅肉的時(shí)候，還可以堅持進(jìn)行仰臥起坐，可以更好地消耗腹部的脂肪，達到減肥的功效。
　　四、抽脂減肥法
　　如果采取上述措施后，減脂效果不理想，也可以去正規的醫院進(jìn)行抽脂手術(shù)，能快速減掉肚子上的油脂，反彈的可能性比較低。但手術(shù)有一定風(fēng)險，所以要慎重考慮。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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