減肥期間可以適量吃哈密瓜,但應避免長(cháng)期、大量食用。減肥期間應注意飲食合理性,積極運動(dòng)等。
對于正在減肥的人群,可以適當吃哈密瓜。哈密瓜中含有多種微量元素、氨基酸、纖維素、維生素等營(yíng)養物質(zhì),人群適量攝入有助于補充機體所需的營(yíng)養物質(zhì),對提高機體免疫力等有一定好處,且適量食用不會(huì )影響減肥效果。但由于哈密瓜中糖分含量較多,所以減肥者應避免長(cháng)期、大量食用,預防糖分在機體轉化成熱量,從而影響減肥效果。同時(shí),人群長(cháng)期、大量吃哈密瓜還易升高血糖,從而誘發(fā)或加重糖尿病,需要引起重視。
建議在減肥期間,選擇低糖、低脂肪且易消化、富含營(yíng)養食物,如生菜、雞胸肉、脫脂牛奶、雞蛋等,保證營(yíng)養物質(zhì)的均衡攝入。人群除注意飲食外,還應適當進(jìn)行跑步、游泳、打羽毛球等運動(dòng),以消耗機體多余脂肪、熱量。
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