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腰椎間盤(pán)突出的注意事項

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腰椎間盤(pán)突出要注意腰部保暖，以免腰部受涼加重腰痛的癥狀。平時(shí)要多注意休息，避免腰椎負重。再就是要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉，加強腰背肌力量，另外就是要合理搭配日常飲食。

腰椎間盤(pán)突出是導致腰腿疼最常見(jiàn)的原因之一，發(fā)病人群以中老年人為主，不少年輕人也受到了這種疾病的困擾。這個(gè)時(shí)候除了要積極治療之外，很多事項也需要注意。那么腰椎間盤(pán)突出的注意事項有哪些？
　　1、注意腰部保暖
　　如果患有腰椎間盤(pán)突出，平時(shí)一定要多注意腰部保暖，避免腰部受涼。如果腰部長(cháng)時(shí)間受涼，那么腰椎周?chē)慕M織血液循環(huán)就會(huì )下降，從而加重腰痛的癥狀。
　　2、多注意休息
　　腰椎間盤(pán)突出的患者平時(shí)要多注意休息，避免腰椎負重。比如說(shuō)不能長(cháng)時(shí)間的彎腰勞作，這樣會(huì )使腰椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，容易加重腰椎負擔，也會(huì )使腰椎間盤(pán)突出的病情加重。再就是要避免長(cháng)期久坐，靜坐兩小時(shí)后要適當的進(jìn)行腰部伸展活動(dòng)。如果要用腰部用力，建議佩戴腰圍，這樣能夠增加腰椎的穩定性。
　　3、積極進(jìn)行腰部功能鍛煉
　　一旦患上腰椎間盤(pán)突出，需要積極進(jìn)行腰部功能鍛煉，可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，也可以多參加游泳鍛煉。這都有助于加強腰背肌的力量，對于腰椎間盤(pán)突出的病情改善有很大的幫助。
　　4、合理搭配飲食
　　腰椎間盤(pán)突出的病人需要多注意日常的飲食搭配，除了要戒煙酒之外，還要多吃一些含鈣高的食物，比如說(shuō)奶制品和豆制品，這都能夠緩解腰椎病變。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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