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老年關(guān)節炎飲食調護

老年關(guān)節炎飲食調護是個(gè)很重要的問(wèn)題，人到老年患上關(guān)節炎真的是一種很正常的事，隨著(zhù)年齡增大，肌體功能在衰退、器官也在整體老化，外加體內鈣質(zhì)的流失，容易導致患上關(guān)節炎這種疾病，不過(guò)很多女性會(huì )因為不當的穿衣習慣，促使患上關(guān)節炎。

吃含ω-3脂肪酸的食物：關(guān)節炎患者在飲食上注意吃含脂肪酸的食物，但是應該避免吃動(dòng)物性脂肪酸，像是豬油、牛油等脂肪酸很高的食物盡量少用，盡量在生活之中多吃些富含ω-3脂肪酸豐富的食物，像是鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)可以多吃，多吃可以緩解和關(guān)節炎癥狀的。

常吃含鈣質(zhì)豐富的食物：關(guān)節炎患者由于體內鈣質(zhì)的流失，容易導致出現骨骼變脆，缺少韌性的問(wèn)題，因此關(guān)節炎患者容易出現骨質(zhì)疏松和關(guān)節疼痛等問(wèn)題，這就需要患上關(guān)節炎這種疾病的患者，在飲食上多吃富含鈣質(zhì)的食物，每天喝一兩杯牛奶可以起到補充人體所需鈣質(zhì)的目的，此外小魚(yú)、蝦類(lèi)、蛤和牡蠣等，以及豆制品、蔬菜等含有一定鈣質(zhì)的食物均可多吃些。

常吃含類(lèi)黃酮的食物：人關(guān)節出現問(wèn)題經(jīng)常表現為關(guān)節內的軟骨膠質(zhì)喪失，從而導致使骨骨間沒(méi)有緩沖，一旦直接摩擦必然會(huì )產(chǎn)生疼痛的。因此關(guān)節炎可以吃些柑橘、草莓等水果，以及新鮮蔬菜中等富含生物類(lèi)黃酮，因為生物類(lèi)黃酮可以以加強關(guān)節內膠質(zhì)的能力，減緩炎性反應。

另外關(guān)節炎在飲食上還可以吃些含抗氧化劑的食物，這對于關(guān)節炎患者身體的恢復是具有很大關(guān)系的，比如杏、桃、芒果、木瓜等水果，花生、綠葉蔬菜等含維生素E的果蔬等都是患者在生活之中可以盡量多吃的食物，這樣對于健康非常有利。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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