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前列腺癌如何鍛煉

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運動(dòng)不僅對前列腺癌患者有益，對其他慢性疾病患者也有好處，即使是散步、做家務(wù)等最簡(jiǎn)單的運動(dòng)對身體也是大有好處。有研究表明，適度的體育鍛煉也可以降低前列腺癌的風(fēng)險，這是因為體育鍛煉可保持內分泌穩定，調節免疫功能。

1)有阻力運動(dòng)。適當的有阻力運動(dòng)可以提高肌肉耐力、力量，提高生活治療，還可減輕內分泌治療產(chǎn)生的疲乏、體重減輕等副作用。仰臥起坐、平板支撐、推舉杠鈴及一些器械運動(dòng)都是很好的有阻力運動(dòng)，但應注意避免運動(dòng)損傷。

2)有氧運動(dòng)。這種運動(dòng)方式不僅可以增加骨骼力量、減少體內脂肪，還可以增強心肺功能，預防心血管疾病和糖尿病，同時(shí)還有助于改善患者的勃起功能。但需要注意，如果存在前列腺癌骨轉移、骨質(zhì)較弱，或者合并其他心血管疾病，則進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)需慎重。對于老年人，慢跑、快走、游泳、登山、跳舞都是很好的有氧運動(dòng)方式。

預防前列腺癌 運動(dòng)強度要適中

通過(guò)體育鍛煉來(lái)預防前列腺癌，運動(dòng)量的大小和運動(dòng)強度都要適度，運動(dòng)強度的選擇，需根據自己的習慣和年齡來(lái)調節， 不要太劇烈。另外，騎自行車(chē)會(huì )導致前列腺炎發(fā)作，騎車(chē)姿勢不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒(méi)有調好，姿勢不正確，更容易刺激會(huì )陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。所以，除了姿勢正確，運動(dòng)時(shí)間最好每天堅持半小時(shí)左右。

所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也應該抽時(shí)間運動(dòng)，每天堅持30分鐘1小時(shí)就可保證身體各項指標正常。從而調節免疫功能，預防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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