兒童便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解,主要有增加膳食纖維攝入、適量補(bǔ)充水分、食用富含益生菌的食物、選擇潤(rùn)腸通便的天然食材、避免高脂低纖維飲食等方式。便秘通常由飲食不均衡、水分?jǐn)z入不足、腸道菌群紊亂、胃腸蠕動(dòng)功能弱化、排便習(xí)慣不良等原因引起。
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助軟化糞便。可選用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物,西藍(lán)花每100克含2.6克膳食纖維,建議煮熟后搗碎食用;燕麥片可煮成糊狀,每日不超過(guò)50克;蘋果帶皮切塊蒸熟更適合幼兒。需注意突然大量增加纖維可能引起腹脹,應(yīng)循序漸進(jìn)。
每日飲水量按體重計(jì)算,每公斤體重需50-100毫升。除白開(kāi)水外,可飲用稀釋的鮮榨梨汁或火龍果汁,這兩種水果含山梨醇等滲透性成分。夏季可增加10%飲水量,但避免一次性過(guò)量飲水導(dǎo)致胃部不適。觀察尿液呈淡黃色說(shuō)明水分充足。
無(wú)糖酸奶、發(fā)酵乳酪等含雙歧桿菌、乳酸菌,能改善腸道微生態(tài)。選擇標(biāo)注活菌數(shù)≥1×10^6CFU/g的產(chǎn)品,常溫酸奶需冷藏后食用??膳c香蕉搭配,香蕉含低聚果糖能促進(jìn)益生菌增殖。急性腹瀉期間應(yīng)暫停食用。
熟透的香蕉、蒸熟的梨、火龍果含植物性膠質(zhì)和果寡糖。黑芝麻炒熟磨粉,每次5克調(diào)入米糊;核桃仁浸泡去澀后打碎,每日2-3粒。這些食材富含不飽和脂肪酸和鎂元素,能潤(rùn)滑腸壁。但需控制堅(jiān)果類每日總量不超過(guò)15克。
限制精制米面、餅干蛋糕等低纖維食物,加工肉制品含硝酸鹽可能抑制腸蠕動(dòng)。巧克力、濃茶含鞣酸會(huì)加重便秘。兩餐間零食建議選用蒸南瓜塊或木瓜丁。配方奶喂養(yǎng)嬰兒可按醫(yī)囑添加適量乳果糖口服溶液。
建立固定排便習(xí)慣,餐后30分鐘安排坐便訓(xùn)練,每次不超過(guò)15分鐘。腹部順時(shí)針按摩每日2次,每次5分鐘。若調(diào)整飲食3天未緩解,或伴隨腹痛、便血,需及時(shí)就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘兒童建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物,禁止自行使用開(kāi)塞露等刺激性通便劑。
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