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運動(dòng)科普丨拳擊究竟是有氧還是無(wú)氧運動(dòng)？

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對于拳擊，大家應該都有所了解吧，我身邊有的同事非常喜歡看拳擊比賽。前不久，我也刷到過(guò)這樣一篇帖子，問(wèn)拳擊到底是有氧運動(dòng)，還是無(wú)氧運動(dòng)？對于這個(gè)問(wèn)題，有了解的朋友嗎？可以分享在評論區哦！

?想要了解拳擊到底是有氧還是無(wú)氧運動(dòng)，大家首先應該弄明白有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)到底是什么意思吧?我們一起來(lái)看看！

【有氧運動(dòng)】

主要是以有氧代謝提供運動(dòng)過(guò)程中所需要的運動(dòng)，特別是強度比較低，而且有節奏。

【無(wú)氧運動(dòng)】

是指我們的肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下達到高速劇烈的運動(dòng)，消耗比較大，可以練肌肉，是很多想增肌朋友的不二之選。

那拳擊到底是有氧還是無(wú)氧運動(dòng)呢?

?仔細一想，是不是感覺(jué)都有，在揮拳進(jìn)攻的時(shí)候會(huì )使肌肉處于缺氧的狀態(tài)，屬于無(wú)氧運動(dòng)；而在移動(dòng)躲閃的時(shí)候又屬于有氧運動(dòng)了。所以拳擊其實(shí)是一種有氧與無(wú)氧相結合的運動(dòng)，大家可以清楚哦！

?我們在電視還是運動(dòng)中心看到的拳擊比賽，感覺(jué)都比較兇殘，很容易導致身體受傷，那又該如何避免呢?我給大家分享幾招，以后如果想要進(jìn)行拳擊，一定要多加注意哦！

1??熱身準備

2??標準姿勢

3??佩戴保護用具

4??肌肉拉伸

此外，進(jìn)行拳擊后，平時(shí)也需要這樣做好身體護理：??

??第一，保證每日至少睡眠7-9個(gè)小時(shí)。

??第二，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和水果。

??第三，控制每日的飲水量在1000-2000mL。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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