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孕婦貧血怎么辦?

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很多的孕婦在懷孕期間，都會(huì )或多或少患有一定程度的貧血疾病。其實(shí)對于貧血來(lái)說(shuō)，因為孕期飲食和身體狀態(tài)的改變，所以貧血很容易出現在孕期媽媽身上。那么，孕婦出現貧血的話(huà)，該怎么辦呢?

　　1.孕前就開(kāi)始調理身體

　　孕前應把身體調整到最佳狀態(tài)，積極治療月經(jīng)過(guò)多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣，飲食安排應營(yíng)養均衡。

　　2.適當多吃富含鐵的食物

　　動(dòng)物肝臟

　　豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動(dòng)物肝臟對預防貧血很有好處。

　　動(dòng)物血液

　　含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動(dòng)物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　瘦肉和雞蛋

　　含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

　　黑木耳、紅棗、紅豆

　　這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

　　3.提高腸道對鐵的吸收

　　孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì )與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1％-5％。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調，把草酸破壞掉。

　　促進(jìn)鐵吸收Tips：

　　餐后1-2小時(shí)后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會(huì )抑制鐵吸收。

　　隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等。

　　鈣與鐵的吸收相互對抗，應在兩餐間進(jìn)食牛奶、奶酪及其他乳制品。

　　4.口服鐵劑進(jìn)行補充

　　貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補充。也有一些醫院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來(lái)預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會(huì )遇到的問(wèn)題，如不及時(shí)干預，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

　　對于貧血的孕期媽媽們來(lái)說(shuō)，想要保證身體的健康，那么首先就要均衡自己的日常飲食。多補充一些補血食物，養成良好的生活習慣，不僅僅對孕媽媽們來(lái)說(shuō)，對寶寶的健康也是非常有益的哦。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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