若骨折愈合良好且關(guān)節功能正常,通??梢灾饾u嘗試深蹲;若存在關(guān)節僵硬、肌肉萎縮或持續疼痛,一般不能強行深蹲。踝關(guān)節骨折的恢復與損傷程度、康復訓練等因素密切相關(guān)。
骨折愈合良好時(shí),踝關(guān)節穩定性通常已恢復,周?chē)∪饬α客ㄟ^(guò)康復訓練得到重建。此時(shí)可先從半蹲開(kāi)始,逐步增加下蹲幅度,過(guò)程中注意保持腳踝中立位,避免內翻或外翻。深蹲時(shí)應選擇穩定平面,必要時(shí)扶墻或椅子輔助,每日練習2-3組,每組5-8次,以無(wú)疼痛、無(wú)關(guān)節彈響為度。配合踝泵運動(dòng)、提踵訓練等可進(jìn)一步強化關(guān)節功能。
若骨折愈合延遲或存在創(chuàng )傷性關(guān)節炎,強行深蹲可能加重關(guān)節磨損。表現為下蹲時(shí)踝關(guān)節刺痛、活動(dòng)受限或腫脹反復,此類(lèi)情況需暫停深蹲,優(yōu)先通過(guò)超聲波治療、關(guān)節松動(dòng)術(shù)等物理療法改善活動(dòng)度。合并韌帶松弛者可能需佩戴護踝支撐,并在康復醫師指導下進(jìn)行平衡訓練,待關(guān)節穩定性達標后再?lài)L試漸進(jìn)性負重練習。
康復期間避免跳躍、急轉等高風(fēng)險動(dòng)作。飲食注意補充鈣質(zhì)與維生素D,如牛奶、西藍花等。若持續存在活動(dòng)障礙,需及時(shí)就醫。
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5天的深青色大便要如何解決才好
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腳踝扭傷什么時(shí)候才可以正常運動(dòng)?
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腳踝扭傷后不痛但是不消腫怎么回事
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打球腳踝扭傷腫了如何處理?
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腳踝扭傷后站的時(shí)間長(cháng)了骨頭變大
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左腳踝扭傷可以打石膏嗎
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腳踝扭傷后到晚上非常疼怎么辦
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試紙上面顏色深下面那道顏色淺怎么回事
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一歲寶寶腦溝變深變寬怎么回事
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腳踝疼是什么因素導致的?
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