高血壓這種疾病現(xiàn)在我們都知道了,高血壓會(huì)引起各種并發(fā)癥。這是很可怕的。有的高血壓患者由于平時(shí)沒(méi)有多注意,從而誘發(fā)了其他的疾病,對(duì)人的身體都是有很大的危害的,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)死亡。
所以高血壓的患者日常生活中除了進(jìn)行藥物治療以外,還要多注意自己的日常飲食和自己的情緒等,最好自己能有效的進(jìn)行控制。有個(gè)好的生活習(xí)慣。
遺傳性高血壓怎么辦
1、對(duì)于遺傳性高血壓平時(shí)的時(shí)候可以采用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行對(duì)血壓的控制。有的人就會(huì)說(shuō)了為什么要用運(yùn)動(dòng)的方法呢。這是因?yàn)槿嗽谶m度的運(yùn)動(dòng)以后,血壓會(huì)低于平常值。如果長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持規(guī)范的訓(xùn)練,那么就可以有效的控制血壓了。
第1步
2、對(duì)于輕度的高血壓患者,運(yùn)動(dòng)的方法與進(jìn)行藥物治療相比。它確實(shí)有不少好處。在患者進(jìn)行一段時(shí)間以后患者的血壓很穩(wěn)定,這是就不用在用吃藥物進(jìn)行維持了?我們只需要在換季的時(shí)候進(jìn)行預(yù)防就行了。
3、患者最好每天能慢跑20分鐘以上,要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。每周至少5次,慢跑適用于年輕人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可以進(jìn)行散步也就行了。在跑的時(shí)候要放松精神,身體自然的放松,呼吸的時(shí)候不要太急。
注意事項(xiàng):
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度掌握得當(dāng)才能保證運(yùn)動(dòng)的效果,高血壓運(yùn)動(dòng)療法傾向于中低強(qiáng)度。研究表明,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的降壓作用比高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更好。尤其是對(duì)中度以上的高血壓患者,不提倡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
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