痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,幫助緩解疼痛感,同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多,子宮脫垂患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用,避免空腹使用。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需配合治療原發(fā)病,如子宮內(nèi)膜異位癥可使用炔諾酮片等藥物。
取紅糖20克、生姜3片煮沸飲用,每日1-2次。姜辣素能擴(kuò)張血管改善子宮供血,紅糖提供快速能量補(bǔ)充。糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入,胃潰瘍患者避免空腹飲用。
選取關(guān)元、三陰交、子宮等穴位進(jìn)行針灸,每次留針20分鐘。針灸通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能緩解子宮痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)有效率較高。需由專業(yè)中醫(yī)師操作,凝血功能障礙者慎用。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖,避免淋雨受涼。保持充足睡眠,每日飲水1500-2000毫升。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯等易消化食物,限制生冷、辛辣刺激食物攝入。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間及程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查。
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