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血壓高怎么調理吃什么食物好

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血壓偏高，建議多吃高蛋白類(lèi)、富含粗纖維類(lèi)、富含鉀元素類(lèi)等食物，有利于血壓控制，降低三高。再聯(lián)合其他調理方式，如加強運動(dòng)、戒煙戒酒。

一、血壓高吃什么食物好

1.高蛋白類(lèi)

如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、牛奶，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物，攝入人的體內能讓免疫力、體質(zhì)增強，有利于血壓控制，預防高血脂、高血壓、高血糖的發(fā)生。

2.富含粗纖維類(lèi)

包括玉米、高粱、蕎麥、小米、燕麥等，屬于雜食，含粗纖維，進(jìn)食后有利于身體代謝，加速腸道排毒，達到輔助降血糖、血壓等作用。

3.富含鉀元素類(lèi)

包括芹菜、木耳、冬瓜、橘子、香蕉等，部分血壓高的患者可能會(huì )出現低鉀，能及時(shí)補充，有利于緩解血壓升高引起的頭暈以及水電解質(zhì)紊亂。

二、血壓高其他調理方式

1.加強運動(dòng)

堅持散步、跑步、做瑜伽、體操，能消耗身體多余的熱量、脂肪，達到減肥目的。

2.戒煙戒酒

抽煙喝酒是引起血壓高的主要原因，盡快遠離致病因素，輔助降壓。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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