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基礎體溫測排卵怎么測

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基礎體溫測排卵需每日晨起靜臥時測量口腔溫度，連續(xù)記錄1-3個月經周期，排卵后體溫通常上升0.3-0.5℃并維持至月經前。

測量基礎體溫需使用專用基礎體溫計，精度需達0.05℃。每日固定時間醒來后，未起床、進食、說話前立即測量口腔溫度5分鐘。數據需記錄在體溫表或專用APP中，注意標注月經期、同房日、失眠等特殊情況。正常排卵周期中，低溫期持續(xù)約14天，排卵后黃體形成導致孕酮升高，體溫進入高溫期約12-16天，雙相體溫曲線提示有排卵。若高溫期短于10天或體溫波動大，可能提示黃體功能不足。

測量期間需保持充足睡眠，避免飲酒、熬夜、過度勞累等干擾因素。感冒發(fā)熱、使用電熱毯、睡前飲水過多可能導致數據異常。建議結合宮頸黏液觀察或排卵試紙?zhí)岣邷蚀_性，尤其適用于月經不規(guī)律者。體溫升高前1-2日為最佳受孕時機，但該方法不能預測排卵，僅能事后確認。

長期監(jiān)測基礎體溫需保持耐心，建議選擇數字化體溫計自動存儲數據，避免人工記錄誤差。測量期間可同步記錄乳房脹痛、腹痛等身體變化，幫助綜合判斷排卵狀態(tài)。若連續(xù)3個月無典型雙相曲線，或高溫期持續(xù)時間異常，應及時就醫(yī)檢查激素水平或卵巢功能。備孕期間應保持均衡飲食，適量補充維生素E和葉酸，避免劇烈運動或精神緊張影響排卵。體溫數據需與醫(yī)生充分溝通，必要時結合B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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