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痔瘡要怎么保養(yǎng)？有什么運(yùn)動(dòng)可以保養(yǎng)

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痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持清潔、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免久坐、溫水坐浴等方式保養(yǎng)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、久坐久站、妊娠腹壓增高等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時(shí)對痔瘡的刺激。可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。避免辛辣刺激性食物和過量飲酒，以免加重肛門血管充血。

2、保持清潔

排便后建議用溫水清洗肛門，避免使用粗糙廁紙反復(fù)擦拭。可選擇無酒精濕巾輕柔清潔，清洗后保持局部干燥。每日更換純棉內(nèi)褲，防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。若出現(xiàn)瘙癢癥狀，不可抓撓以免損傷黏膜。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善肛門血液循環(huán)。具體方法為收縮肛門肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-5組。提肛運(yùn)動(dòng)可采取站立位交替收緊臀部肌肉，游泳和快走等有氧運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、避免久坐

每靜坐30-40分鐘應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，使用環(huán)形坐墊減輕肛門壓力。職場人群可設(shè)定定時(shí)提醒，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。長途駕駛或飛行時(shí)，需安排間歇性休息，避免肛門區(qū)域持續(xù)受壓導(dǎo)致靜脈回流受阻。

5、溫水坐浴

將臀部浸泡于40℃左右溫水中10-15分鐘，每日1-2次，可添加無刺激性的淡鹽水。坐浴能緩解肛門括約肌痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)。結(jié)束后用柔軟毛巾蘸干水分，合并外痔腫脹時(shí)可配合醫(yī)生建議使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等外用藥。

痔瘡保養(yǎng)需長期堅(jiān)持生活習(xí)慣調(diào)整，急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核脫出無法回納等情況，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診。日常可記錄排便情況及癥狀變化，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考。注意保持規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂加重癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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