失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足,又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。經(jīng)常失眠會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量,嚴重的會(huì )影響工作和學(xué)習,所以治療失眠一定要盡早。
1、治療失眠的飲食要以清淡為主,富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食能夠有效的調理失眠。
2、治療失眠的飲食可以適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品,如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
3、治療失眠的飲食最禁忌的是酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等,晚餐不要過(guò)飽。
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