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酒精肝患者如何運動(dòng)

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酒精肝患者在治療的同時(shí)還要適當的進(jìn)行體育鍛煉,增強自身的免疫力抵抗力,促進(jìn)病情的恢復。但是很多酒精肝患者都不知道該做什么運動(dòng),運動(dòng)強度多大適宜呢,那么,酒精肝患者如何運動(dòng)呢?針對這個(gè)問(wèn)題肝病專(zhuān)家作出了以下具體介紹。

一般情況下酒精肝患者可以做一些中等強度的有氧運動(dòng)?;颊呖梢愿鶕约旱呐d趣愛(ài)好及作息時(shí)間,合理安排自己喜歡的運動(dòng)方式,如慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運動(dòng)方式則是大步快走,每次至少走3公里。每次運動(dòng)持續30—60分鐘,每周堅持至少3—5次

專(zhuān)家提醒,酒精肝患者在進(jìn)行運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn),應逐漸增加運動(dòng)量,將心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍以?xún)?,運動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內消失為宜。如果在鍛煉后如有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說(shuō)明運動(dòng)量正合適。每次運動(dòng)前最好適當熱身5—8分鐘,活動(dòng)四肢關(guān)節、頸、腰,以防肌肉、韌帶損傷,運動(dòng)后不要馬上坐臥休息,應適當放松,使心率、呼吸逐漸恢復至運動(dòng)前的水平。

了解了酒精肝患者適合做哪些運動(dòng)之后,肝病醫生提醒,運動(dòng)只是酒精肝護理中的一部分,雖然非常重要,但是對于酒精肝患者來(lái)說(shuō),治療才是酒精肝患者康復的關(guān)鍵,因此酒精肝患者一旦發(fā)現病情,一定要盡早到正規的肝病醫院接受專(zhuān)注肝病診療的治療,避免病情進(jìn)一步惡化。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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