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軟組織損傷適不適合練瑜伽運動(dòng)

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軟組織損傷適合練瑜伽運動(dòng)嗎?對于軟組織損傷患者來(lái)說(shuō)，瑜伽運動(dòng)是不太適合的，瑜伽對身體條件要求較高，容易導致關(guān)節損傷，本身有傷的情況下做瑜伽是傷上加傷，所以不建議軟組織損傷患者練習瑜伽運動(dòng)，下面就給患者介紹幾個(gè)不錯的鍛煉方法。

一、跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著(zhù)地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

二、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當，這也是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

三、貼墻蹲起是另一種有效保護膝關(guān)節的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿 墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動(dòng)2至3次，每次重復15次，這是軟組織損傷后的鍛煉方法之一。

以上就是關(guān)于軟組織損傷患者適合練瑜伽運動(dòng)的介紹了，還給大家介紹了幾個(gè)不錯的鍛煉方法，大家可以試一下，希望可以幫助到大家。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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