隨著(zhù)我們生活水平的提高,生活節奏也越來(lái)越快,很多人都患上了筋膜炎,很多人對筋膜炎都不了解,以至于在生活中措施不及才會(huì )患上筋膜炎,但如果平時(shí)多加注意,預防筋膜炎也是可以的。那么,防治筋膜炎不能大意,針對這個(gè)問(wèn)題,下面請專(zhuān)家為您做出詳細介紹。
1、減輕體重
過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損,使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻,造成筋膜炎癥。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節筋膜炎。
2、及時(shí)治療關(guān)節的損傷
關(guān)節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。由于骨折復位不基本,造成關(guān)節軟骨面不平整,從而產(chǎn)生創(chuàng )傷性關(guān)節炎。
3、避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)
尤其對于持重關(guān)節,過(guò)度的運動(dòng)使關(guān)節面受力加大,磨損加劇。長(cháng)期劇烈運動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質(zhì)增生。
4、適當進(jìn)行體育鍛煉
避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng),并不是不活動(dòng),恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當的運動(dòng),特別是關(guān)節的運動(dòng),可增加關(guān)節腔內的壓力,有利于關(guān)節液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防筋膜炎。
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