氣血虛可通過(guò)調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、藥物治療等方式改善。氣血虛可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、失血過(guò)多等因素有關(guān)。
氣血虛患者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血的食物。紅棗富含鐵元素,有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用,桂圓能補(bǔ)益心脾。日??芍蠹t棗枸杞粥或桂圓蓮子湯,避免生冷油膩食物損傷脾胃功能。
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等中成藥。八珍湯由四君子湯和四物湯組成,具有氣血雙補(bǔ)功效。歸脾丸適用于心脾兩虛型氣血不足,十全大補(bǔ)丸適合氣血兩虛較重者。中藥調(diào)理需辨證施治,不可自行用藥。
選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持3-5次,每次20-30分鐘。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行,但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn),以微微出汗為宜,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
可每日按摩足三里、關(guān)元、氣海等穴位。足三里位于膝蓋下四橫指處,關(guān)元在臍下三寸,氣海在臍下1.5寸。每個(gè)穴位按壓1-2分鐘,以酸脹感為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能健脾益氣,促進(jìn)氣血生化。按摩前可先用熱毛巾敷局部以增強(qiáng)效果。
嚴(yán)重氣血虛者可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲口服液、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。復(fù)方阿膠漿能補(bǔ)血滋陰,生脈飲口服液適用于氣陰兩虛,益氣養(yǎng)血口服液對(duì)氣血兩虛有效。使用藥物期間需定期復(fù)查血常規(guī),避免與其他補(bǔ)血藥物同服。
氣血虛患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。冬季注意保暖,夏季避免貪涼。保持情緒舒暢,避免憂(yōu)思過(guò)度損傷心脾??啥ㄆ谟冒瑮l灸神闕、關(guān)元等穴位。飲食宜細(xì)嚼慢咽,少食多餐,適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、黑芝麻等含鐵豐富食物的攝入。若出現(xiàn)頭暈心悸加重、面色蒼白無(wú)華等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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