国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

跑步時(shí)不注意這些，小心肚子疼

2966次瀏覽

最近后臺一位男生給我留言，他表示自己正在上大學(xué)，參加了學(xué)校的跑步社團，晚上有空會(huì )跟成員們一起出去夜跑。

一般都是繞著(zhù)操場(chǎng)跑10圈左右，可是他跑了三周，每周都沒(méi)有堅持下來(lái)。因為每次跑到第4圈左右，他就會(huì )出現肚子疼的感覺(jué)，最后被迫終止。

他問(wèn)了一下其他成員，大家情況都挺好的，也給了他一些建議，但他還是不明白為什么會(huì )肚子疼?

導致肚子疼的原因是什么?

-

跑步時(shí)肚子疼我們平時(shí)也經(jīng)常遇到，一般是以下幾種原因導致的：

1??跑步前未做準備活動(dòng)：

如果是長(cháng)期沒(méi)有鍛煉習慣的人，突然開(kāi)始進(jìn)行劇烈運動(dòng)，內臟器官一時(shí)間還不能適應身體活動(dòng)的需要，會(huì )出現腹痛的情況，可以通過(guò)休息來(lái)緩解。

2??跑步時(shí)呼吸頻率過(guò)快：

跑步時(shí)呼吸加快，吸入的冷空氣會(huì )刺激胃腸功能，可能出現兩肋疼痛的情況。

3??飯后或喝水后跑步：

此時(shí)胃腸充盈，跑步可能導致器官在腹腔內扭轉、變形，出現劇烈的腹痛。

4??腎結石患者跑步：

如果患有腎結石，劇烈運動(dòng)導致結石移動(dòng)，可能產(chǎn)生腹痛感，一般是下腹部疼痛。需要及時(shí)就醫，通過(guò)飲水或體外沖擊波碎石術(shù)，幫助排出結石。

-

他看完這些分析，表示懷疑自己可能是腎結石，自己有空去醫院做下檢查。

我建議他如果希望跑步，可以按照這樣的方式，減少肚子疼的情況出現：

1??長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)習慣的人，運動(dòng)前需要進(jìn)行充分的熱身，注意彎腰、后仰，并活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節，減少運動(dòng)損傷。

2??飯后2-3小時(shí)內不要跑步，建議飯后4小時(shí)左右，再進(jìn)行運動(dòng)。

3??跑步的量和速度都需要循序漸進(jìn)，調整好呼吸頻率，不要用嘴呼吸。

4??出現肚子疼后不要強撐，慢慢停下來(lái)，可以用熱水袋熱敷緩解疼痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>