晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

失眠的原因主要以下幾方面：一、精神因素，如工作、生活壓力大。二、軀體因素，主要是身體的疾病，如由腸炎、潰瘍等疾病造成的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，都會(huì )干擾睡眠。三、環(huán)境因素，生活環(huán)境改變影響睡眠。四、其他因素，如平時(shí)喜歡吃刺激性食物，或者是飲酒、咖啡都會(huì )影響睡眠。如果出現晚上失眠，可以服用藥物改善；每天堅持鍛煉；多與他人交談；嘗試各種興趣愛(ài)好；多做放松訓練，都有助于減輕壓力，從而達到放松的效果。

長(cháng)期吃安眠藥會(huì )對中樞神經(jīng)產(chǎn)生一定的抑制作用，會(huì )造成大腦中樞神經(jīng)正常的一些活動(dòng)受到了一些抑制，導致大腦活性降低的這種情況出現，可以誘發(fā)腦萎縮、導致阿爾茨海默氏疾病、認知功能障礙等。也會(huì )產(chǎn)生一些依賴(lài)或者耐藥性，而造成一些患者出現嗜睡、噩夢(mèng)、頭暈、頭疼，嚴重的情況下還會(huì )造成患者出現幻覺(jué)、抑郁、孤僻、偏執等等的精神障礙，所以說(shuō)不太建議長(cháng)期服用安眠藥對患者起到鎮靜催眠的作用。但是我們出現了入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、早醒等等的這樣的情況的時(shí)候，應當明確病因后，對癥治療。

神經(jīng)科的諸多疾病中，失眠是屬于其中之一。當患上了失眠的癥狀后，人會(huì )整天都沒(méi)有什么好的精神，接下來(lái)，我們就一起從下面的文章中來(lái)了解一下失眠病因及治療方法，希望對大家，尤其是失眠患者有所幫助。

很多人目前正被失眠困擾，隨著(zhù)生活壓力工作壓力的與日俱增，失眠的人群也在不斷的上升，為了不影響第二天的正常工作狀態(tài)，很多人喜歡在睡不著(zhù)覺(jué)的情況下吃安眠藥，甚至有部分患者還拿安眠藥當治療失眠的方法，那么，失眠靠藥物能治愈嗎？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

頑固失眠十年能治好嗎，失眠該怎么調理呢，失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的，睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料,,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì )比較好睡一點(diǎn)。

失眠也是一種病，長(cháng)期失眠會(huì )對患者的精神、情緒、健康等造成諸多影響，因此大家需要掌握引發(fā)失眠的原因，以預防失眠，那么，半夜失眠的原因有哪些?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助，從而能夠更清楚的認識失眠。

失眠這種情況的出現，是有多重原因的，包括一些生理上的原因，以及心理上的原因，比如一些諸如吃得太飽這種不良飲食習慣，又比如有人存在想得太多，這種不良行為，再比如有人經(jīng)常在夜晚臨睡前，進(jìn)行一些劇烈運動(dòng)等。

失眠可以使用的中藥有歸脾丸、逍遙丸、二陳湯、交秦丸、酸棗仁湯、五味子、制遠志、夜交藤等。失眠吃什么中藥需要根據證型決定。失眠有心脾兩虛、肝氣淤積、痰濕內阻、心腎不交、肝腎陰虛等。辨證施治治療失眠效果最好。如心脾兩虛用歸脾丸；肝氣淤積用加味逍遙丸；痰濕內阻用二陳湯；心腎不交用交泰丸；一般性的失眠患者可以通過(guò)調節營(yíng)養治療失眠，可以用酸棗仁湯，能夠治療失眠。另外，還可以將這個(gè)藥制成不同劑型代泡茶，或做成粉劑、做成沖劑等等，都可以解決失眠的問(wèn)題。像五味子、酸棗仁、制遠志、夜交藤等，可以把放在一起等分，每次三五克泡茶，對治療失眠效果也很好。

失眠和臟腑失調有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能哪一個(gè)臟器的失調都會(huì )影響失眠的發(fā)生，另外跟臟腑失調的關(guān)系不光是單獨臟器會(huì )影響失眠，它多數會(huì )有兩個(gè)或者兩個(gè)以上的臟器引起到失眠，中醫在治療的時(shí)候通過(guò)調整臟腑的功能可以治療失眠。