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堅持每天快走1小時(shí)，3種疾病遠離你

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最近后臺一個(gè)患者給我分享了她對抗脂肪肝的過(guò)程，非常勵志?。

她表示自己一次體檢查出來(lái)自己患有輕微的脂肪肝，當時(shí)醫生就告誡她要注意控制飲食，最好每天堅持鍛煉1個(gè)小時(shí)以上。

當時(shí)她加了一個(gè)互助小組，里面都是因為肥胖生病的人們。

她看到很多人都在堅持用快走的方式代替每天上下班的通勤，她公司距離上班的地方有4.5公里，差不多快走1小時(shí)可以到，她也決定這么做。

沒(méi)想到半年后復查，脂肪肝已經(jīng)消失了。

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?從她的故事中我們可以了解到，快走不僅可以在一定程度上讓脂肪肝遠離我們，更大的優(yōu)點(diǎn)在于不需要我們付出額外的成本，如尋找場(chǎng)地、購置器材等。

除了脂肪肝，我還建議患有腰椎間盤(pán)突出、便秘的朋友試試，每天堅持快走一小時(shí)。

堅持1-3個(gè)月，相信你會(huì )看到自己的改變的?。

【快走讓3種疾病遠離你】

脂肪肝

肥胖導致的輕度脂肪肝，可以通過(guò)控制飲食、每天快走1小時(shí)的方式達到改善的效果；如果是其他原因導致的脂肪肝，則作用不大。

腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出的基本原因是腰椎間盤(pán)退變，通過(guò)每天快走一小時(shí)的方式，可以激活身體肌群、提升下肢靈活度，同時(shí)對腰椎的負擔也比較小。

便秘

便秘的朋友建議在每天中午和晚飯后快走半小時(shí)，也不用過(guò)快，可以一邊走一邊按摩肚臍周?chē)?，可以有效刺激胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的情況。

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?當然快走也不是萬(wàn)能的良藥，雖然對于這些疾病有一定的預防或治療作用，但是不能代替正式的治療手段。

??如果癥狀加重或者沒(méi)有緩解，建議盡快就醫！

快走時(shí)的注意事項我放在圖3了，準備踐行的朋友可以看看，希望會(huì )對你有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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