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健身長(cháng)肌肉的原理

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健身一般需要做力量訓練,適當的力量訓練會(huì )導致肌纖維斷裂,然后在休息時(shí),肌纖維會(huì )重新修復,變得堅硬,這通常就是長(cháng)肌肉的原理。

肌肉通常由肌纖維和肌腱組成,健身可以促進(jìn)肌肉生長(cháng),其原因是人體在負重鍛煉時(shí),鍛煉部位的肌纖維受力一般會(huì )收縮或伸展,此時(shí)部分肌纖維可能會(huì )斷裂。

健身完畢后,人體會(huì )及時(shí)休息,然后進(jìn)行肌肉拉伸,同時(shí)為身體補充蛋白質(zhì)。此時(shí)肌纖維會(huì )逐漸恢復,并且會(huì )變得比較堅硬、粗壯。肌纖維擴大,肌肉也隨著(zhù)生長(cháng),肌肉就會(huì )變得比較結實(shí)。

但是健身后人體需要攝入較多的蛋白質(zhì)才能夠促進(jìn)肌肉生長(cháng),因此許多健身人士會(huì )及時(shí)給身體補充蛋白粉,幫助長(cháng)肌肉。

需要注意的是,健身需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行,避免自行鍛煉,以免出現意外,損害身體健康。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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