健身一般需要做力量訓練,適當的力量訓練會(huì )導致肌纖維斷裂,然后在休息時(shí),肌纖維會(huì )重新修復,變得堅硬,這通常就是長(cháng)肌肉的原理。
肌肉通常由肌纖維和肌腱組成,健身可以促進(jìn)肌肉生長(cháng),其原因是人體在負重鍛煉時(shí),鍛煉部位的肌纖維受力一般會(huì )收縮或伸展,此時(shí)部分肌纖維可能會(huì )斷裂。
健身完畢后,人體會(huì )及時(shí)休息,然后進(jìn)行肌肉拉伸,同時(shí)為身體補充蛋白質(zhì)。此時(shí)肌纖維會(huì )逐漸恢復,并且會(huì )變得比較堅硬、粗壯。肌纖維擴大,肌肉也隨著(zhù)生長(cháng),肌肉就會(huì )變得比較結實(shí)。
但是健身后人體需要攝入較多的蛋白質(zhì)才能夠促進(jìn)肌肉生長(cháng),因此許多健身人士會(huì )及時(shí)給身體補充蛋白粉,幫助長(cháng)肌肉。
需要注意的是,健身需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行,避免自行鍛煉,以免出現意外,損害身體健康。
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
724次瀏覽 2023-08-28
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
0次瀏覽 2025-08-08
4500次瀏覽
4351次瀏覽
4441次瀏覽
4511次瀏覽
4474次瀏覽
腰部可能有肌肉勞損怎么治療?
1個(gè)問(wèn)答
腰部肌肉拉傷了應該怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
小腿肌肉拉傷如何恢復?
1個(gè)問(wèn)答
頸部肌肉勞損如何治療
1個(gè)問(wèn)答
大腿肌肉拉傷能不能彎曲
1個(gè)問(wèn)答
頸椎強直肌肉痛怎么辦?
1個(gè)問(wèn)答
小男孩滿(mǎn)身長(cháng)紅點(diǎn)該如何
1個(gè)問(wèn)答
如何治療受涼導致的背部肌肉緊
1個(gè)問(wèn)答
肌肉有時(shí)不規律的顫抖是什么情況
1個(gè)問(wèn)答
臀部?jì)蛇叺募∪夥潘刹幌聛?lái)是什么原因
1個(gè)問(wèn)答