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孕17周每天補充多少蛋白質(zhì)合適

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懷孕17周，建議每天補充蛋白質(zhì)在70克左右，但涉及到每一個(gè)人補充蛋白質(zhì)所能吸取數量會(huì )有所區別，所以可以結合個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)增加或是減少。一般主要是通過(guò)日常飲食來(lái)攝入，不建議選擇其他的方法。

為了滿(mǎn)足孕婦和胎兒健康，在日常飲食中需要全面的補充碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素，還有脂肪，其中補充蛋白質(zhì)是必不可少的，不過(guò)在補充蛋白質(zhì)時(shí)和懷孕的時(shí)間有關(guān)。比如孕17周每天補充多少蛋白質(zhì)合適呢？

1、孕17周每天補充多少蛋白質(zhì)合適

在妊娠期間胎兒的生長(cháng)發(fā)育基本都需925克蛋白質(zhì)，而其中胎盤(pán)、胎兒、羊水還有子宮都需要蛋白質(zhì)，所以建議每天攝入的蛋白質(zhì)不應該低于65克?？紤]到谷類(lèi)蛋白質(zhì)所能夠攝取的營(yíng)養比較少，所以懷孕早期建議每天可以增加5克，懷孕中期可以每天增加15克，孕晚期可以增加20克，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，在懷孕17周時(shí)，最起碼應該補充70克的蛋白質(zhì)。

2、哪些食物中含有豐富蛋白質(zhì)

還有豐富蛋白質(zhì)的食物，主要有豆制品、豆類(lèi)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、兔肉，還有小米。在動(dòng)物蛋白中要說(shuō)所有蛋白質(zhì)食物里面品質(zhì)比較好的就是牛奶以及蛋類(lèi)，主要的原因是容易促進(jìn)消化，具有齊全的氨基酸，不容易會(huì )導致痛風(fēng)發(fā)作。植物蛋白中比較豐富的就是大豆蛋白含有35%的蛋白質(zhì)，很容易會(huì )促進(jìn)吸收，這也就成為素食主義者，比較常見(jiàn)的蛋白質(zhì)攝入來(lái)源。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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