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頸椎病的家庭康復

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人們每天有1/2～2/3的時(shí)間是在家庭中度過(guò)的，因此，頸椎病的康復，首先應從家庭生活開(kāi)始。盡管家庭生活較為輕松，沒(méi)有工作時(shí)間那樣緊張，但持續時(shí)間長(cháng)，隨意性大，常常在不知不覺(jué)中由于頭頸部的不良體位和姿勢而造成頸椎病的復發(fā)或癥狀加重。因此，頸椎病的家庭康復是不可忽略的重要方面。

1.睡眠體位 保持良好的睡眠體位對頸椎病的預防和康復具有較好的作用。正確的睡姿是仰臥于床上，使雙膝、雙髖略屈曲，頭頸保持自然仰伸位最為理想，這樣可使頸項部的肌肉、韌帶及關(guān)節獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥睡眠的患者，可采取仰臥位和側臥位交替睡眠法，經(jīng)一段時(shí)間的睡眠后，即可適應。

2.枕頭 枕頭除了質(zhì)軟、透氣性好等要求外，枕頭的上下徑以10～11cm為宜，睡眠時(shí)枕頭放在項后為佳，高枕、低枕及不枕枕頭都是應當避免的。

3.日常生活姿勢 在日常生活中應保持頸部正確的姿勢，盡可能避免各種不良的體位，減少頸椎病的發(fā)生和復發(fā)。

4.謹防寒濕刺激 家庭康復中應注意頸項部保暖，避免局部肌肉感受寒濕，避免居住潮濕環(huán)境。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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