一般情況下,走路15公里消耗的熱量在900卡到1050卡,具體熱量消耗與鍛煉者體重、運動(dòng)速度、地形、身體狀況等因素有關(guān),存在一定差異。
步行是一種中等強度的有氧運動(dòng),適當走路不但可以鍛煉下肢肌肉強度,還能有效促進(jìn)心肺血液循環(huán)速度,也能在一定程度上增強免疫系統功能,因此適當走路是有好處的。對于一個(gè)平均體重的成年人,每走1公里消耗的熱量在60卡到70卡。如果鍛煉者較胖或運動(dòng)速度較慢,一般消耗的熱量比較少,速度較快、地形差距較大時(shí),運動(dòng)量也會(huì )增大,因此走路15公里大致消耗的熱量在900卡到1050卡。
走路作為一種較健康的運動(dòng)方式,能為機體帶來(lái)許多好處,但不建議過(guò)量運動(dòng),以免出現身體不適,一般以身體不感到疲勞為宜,同時(shí)輔以合理飲食、規律作息能更好消耗機體熱量。
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小孩突然腳痛不能走路是怎么回事啊
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右側半身麻木走路不便如何緩解
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走路也走不穩是不是低血糖
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膝蓋走路及彎曲時(shí)疼怎么回事
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15歲掉頭發(fā)正常嗎?
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15歲了還是平胸正常嗎?
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