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跑步后想吐

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跑步后想吐可能與正常的生理反應、腦供血不足、缺乏鍛煉、進(jìn)食過(guò)多、胃炎等因素有關(guān)，如果出現這類(lèi)不適，建議先到醫院檢查，明確引起原因后結合醫生意見(jiàn)進(jìn)行針對性改善。

1.正常的生理反應：跑完步后身體通常會(huì )流出較多的汗液，尤其是炎熱的夏天。并且跑步過(guò)程中由于大口呼吸，容易引起咽喉不適，可能出現惡心、想吐的現象。這通常是一種正?，F象，無(wú)需進(jìn)行特殊治療，建議跑步時(shí)盡量用鼻子呼吸，不宜跑得過(guò)快。

2.腦供血不足：跑步時(shí)由于人體大幅度地運動(dòng)，體內的血壓會(huì )升高，容易造成腦部供血不足，進(jìn)而引發(fā)頭暈、眩暈、惡心、嘔吐等反應。這種情況通常也是跑步中的正常反應，無(wú)需過(guò)于擔心，建議跑完步后適當拉伸腿部肌肉，避免馬上坐下。

3.缺乏鍛煉：平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)容易使得身體的抵抗力下降，在劇烈跑步時(shí)可能會(huì )對胃腸造成刺激，引起嘔吐、惡心等反應。建議平時(shí)適當加強身體鍛煉，可以進(jìn)行爬山、散步、騎自行車(chē)等運動(dòng)，有助于提高身體的抵抗力。

4.進(jìn)食過(guò)多：若跑步前進(jìn)食了過(guò)多食物，跑步時(shí)食物并未被完全消化，容易使得身體受到刺激，出現想吐的表現。建議在跑步前半小時(shí)內避免進(jìn)食，以免對身體造成傷害，跑完步也不宜立即喝水，應等待心跳恢復正常后再喝。

5.胃炎：可能與長(cháng)期飲酒、藥物刺激等有關(guān)，通常會(huì )出現上腹部疼痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，跑步時(shí)可能引發(fā)此病，引起相關(guān)癥狀?；颊呖梢宰襻t囑使用復合凝乳酶膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物進(jìn)行治療，可以起到促進(jìn)消化、保護胃黏膜的效果。

平時(shí)可以適當運動(dòng)，以此增強體質(zhì)，但應避免長(cháng)時(shí)間、劇烈運動(dòng)，以免使得身體消耗過(guò)多，出現不適癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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