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堅持鍛煉,你的身體就會(huì )發(fā)生變化

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?夏天到了,又到了減肥的黃金時(shí)期,不少人已經(jīng)拿出瑜伽墊欲欲躍試呢~

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那么,當你堅持鍛煉時(shí),你的身體會(huì )發(fā)生哪些變化呢?讓我來(lái)告訴你!

你就會(huì )發(fā)現你的身體會(huì )經(jīng)歷什么變化?

?剛開(kāi)始鍛煉:肯定是有些不適應的,前期可能覺(jué)得呼吸不過(guò)來(lái),呼吸變深,堅持30分鐘左右脂肪就開(kāi)始燃燒了。

?鍛煉1小時(shí)后,脂肪持續燃燒,壓力感覺(jué)也在跟著(zhù)減少。

?鍛煉的1天內,你會(huì )感到酸痛,全身無(wú)力。

?堅持鍛煉1周,你的耐力就增強了,身材也開(kāi)始發(fā)生變化,減肥的話(huà)還是需要控制飲食。

?堅持鍛煉1個(gè)月,耐力持續增加,脂肪減少,大腦更靈活。

?堅持鍛煉1年,耐力增強,就不容易感到累了,心跳也會(huì )變慢,衰老進(jìn)程變慢,患癌風(fēng)險降低。

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減肥最重要的其實(shí)是減重,如果你很想減肥,除了運動(dòng)還一定要吃早餐??

①每天堅持吃早餐:?jiǎn)拘训退俅x率,攝入充足的營(yíng)養。

②健康的早餐可以維持血糖平衡,讓上午的精力更加充沛。

③建議在早上7-8點(diǎn)之間吃早餐,包含主食、蔬菜水果和肉蛋類(lèi),保持八分飽感即可。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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