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失眠不吃藥可好嗎

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失眠是指人長(cháng)期入睡困難，多夢(mèng)易醒的一種身體狀態(tài)，僅僅利用藥物單方面的緩解不足以完全治愈，而且很容易形成一種依賴(lài)，那么如果失眠不吃藥可好嗎？中醫建議可采取食療的方法治療失眠，那么治療失眠的食療方法有哪些呢?請看下文詳細的介紹。

4種治療失眠的食療保健方法

1.食療對于失眠患者是很好的調節方法。經(jīng)常失眠的人在飲食上應以清淡為主，尤其是晚餐。最好避免過(guò)多油膩辛辣的食物造成胃部消化的負擔，從而影響睡眠，建議患者可在入睡前半個(gè)小時(shí)和一些溫熱的牛奶或是糖水，便可有效的抑制大腦的興奮狀態(tài)幫助睡眠。

2.食療治療失眠的水果主要包括蘋(píng)果，香蕉等，它們之間有個(gè)共同之處就是屬于堿性食物，可以有效的緩解肌肉的疲勞度，同時(shí)在適當的食用一些荔枝，西瓜等維生素b含量較高的食物用以身體所需。

3.同時(shí)在蔬菜方面可以選擇山?、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4.失眠食療方法還有個(gè)捷徑可尋，容易失眠的人可以用桂圓、蓮子、山藥、紅棗、薏米、茯苓共同煮粥，每晚一次，長(cháng)期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補腎、養心、安神，但吃無(wú)妨。

以上這些治療失眠的食療方法不僅可以保證您日常的飲食健康，同時(shí)還可以有效的緩解您失眠的癥狀，同時(shí)還要提醒您調整好自己情緒，正確的看待失眠積極的嘗試緩解失眠的方式方法。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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