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晚上十點(diǎn)鍛煉對身體好嗎

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通常情況下，晚上十點(diǎn)鍛煉對身體好，有利于使身體得到放松，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。但需要注意鍛煉強度不應過(guò)大。

在晚上十點(diǎn)適當地進(jìn)行簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如瑜伽、散步、打太極拳等，這些運動(dòng)的幅度較小，比較舒緩，可以促進(jìn)身體內的血液循環(huán)，使神經(jīng)系統得到放松；還可以緩解身體的疲勞，放松心情，有利于加快入睡時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量，有利于身體健康。但不建議在晚上十點(diǎn)進(jìn)行高強度的運動(dòng)，如跳舞、拳擊、跑步等，可能會(huì )使多巴胺分泌較多，使大腦神經(jīng)處于興奮或亢奮的狀態(tài)，出現失眠的癥狀，影響睡眠質(zhì)量。且高強度的運動(dòng)可能會(huì )使肌肉分泌過(guò)多乳酸，導致肌肉酸痛，給工作、生活造成不便。

日常生活中，應根據自身情況制定鍛煉計劃，鍛煉后應保證充足的休息時(shí)間，避免強度大、超負荷的運動(dòng)導致身體出現不適癥狀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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