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晚上喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

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如果在晚上適量喝純牛奶，通常不會(huì)長(zhǎng)胖；如果在晚上過(guò)多喝純牛奶，則可能會(huì)長(zhǎng)胖。

純牛奶含有較多的水分，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、色氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素，但脂肪及糖分含量相對(duì)較少。此外，牛奶還有助于鎮(zhèn)靜安神，能夠改善睡眠質(zhì)量。如果在晚上適當(dāng)?shù)仫嬘眉兣Ｄ蹋话悴粫?huì)攝入過(guò)多的糖分或脂肪，不會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大幅度增加，通常不會(huì)長(zhǎng)胖。

如果在晚上飲用了過(guò)量的純牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量較多，容易使攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量，這部分熱量差額會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于人體皮下，進(jìn)而導(dǎo)致體重上升。此外，過(guò)量飲用純牛奶容易對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，可能會(huì)使胃腸道運(yùn)化能力下降，從而影響胃腸道的代謝、吸收功能，可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

在夜間飲用純牛奶時(shí)應(yīng)注意控制飲用量，盡量飲用溫?zé)岬募兣Ｄ蹋苊庠诩兣Ｄ讨屑犹恰?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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