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堅持有氧鍛煉 遠離直腸癌

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預防直腸癌的方法多種多樣，比如養成良好的飲食習慣。此外，適當的體育鍛煉也是必不可少的，尤其是有氧運動(dòng)可緩解疲勞，提高人體免疫力，增強抗病防癌的能力。經(jīng)常運動(dòng)的人，直腸癌患病風(fēng)險會(huì )大大降低。

有氧運動(dòng)是人體在氧氣供應充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉，一般心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量為有氧運動(dòng)，因為這時(shí)血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點(diǎn)是強度低、有節奏、持續時(shí)間較長(cháng)。比如游泳、騎車(chē)、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運動(dòng)。長(cháng)期堅持做有氧運動(dòng)不僅可以消耗體內脂肪，達到減肥瘦身效果；更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老，對于預防直腸癌有重要作用。

哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究發(fā)現，每天堅持步行1小時(shí)，可降低患腸癌機會(huì )1倍多，理想中的有氧運動(dòng)是每次至少半小時(shí)，每周3次。重要的是堅持、放松心情去做，這樣才會(huì )有效果。

總之，大家在平常生活中要多運動(dòng)。比如，上班族下班后可步行一小段再坐車(chē)回家；周末早上進(jìn)行晨練等。這些都是不錯的選擇，有助于我們遠離腸癌威脅。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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