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早晨5點(diǎn)跑步好不好，注意什么

早晨5點(diǎn)跑步通常比較好，能夠提高身體素質(zhì)，還能提神醒腦，有利于身體健康。但需注意提前熱身、適度運動(dòng)、營(yíng)養攝入、注意保暖、注意呼吸等。

1.提前熱身：早晨5點(diǎn)跑步，機體通常還未完全恢復意識，可以進(jìn)行適當的熱身運動(dòng)，如手腕關(guān)節運動(dòng)、弓步壓腿等，以免不利于身體健康。

2.適度運動(dòng)：早晨5點(diǎn)跑步應適當地進(jìn)行運動(dòng)，過(guò)度的鍛煉容易造成肌肉、骨骼損傷。

3.營(yíng)養攝入：早晨5點(diǎn)跑步需要及時(shí)補充營(yíng)養，保證營(yíng)養攝入，避免因運動(dòng)后營(yíng)養攝入不及時(shí)，損害患者身體健康。

4.注意保暖：早上五點(diǎn)通常比較冷，注意保暖，以免著(zhù)涼，不利于身體健康。

5.注意呼吸：跑步時(shí)注意呼吸，保持平穩的呼吸節奏，以免呼吸不暢。

在平時(shí)，還可以進(jìn)行騎自行車(chē)、打籃球等運動(dòng)，也有利于身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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