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減肥的人早餐什么時(shí)候吃最好

臨床并沒(méi)有減肥的人早餐什么時(shí)候吃最好的說(shuō)法,一般早上七點(diǎn)至九點(diǎn)之間吃早餐即可。

早餐在減肥中具有重要意義,可以降低吃午餐、晚餐時(shí)的饑餓感,有利于控制一整天的熱量攝入。臨床并沒(méi)有減肥的人早餐什么時(shí)候吃最好的說(shuō)法,但由于七點(diǎn)至九點(diǎn)之間,人體消化以及吸收功能較好,且進(jìn)食后不會(huì )影響午餐的食欲,導致一日三餐的整體時(shí)間推遲,所以早上七點(diǎn)至九點(diǎn)之間吃早飯即可。同時(shí),由于早餐占人體全天熱量供給的30%左右,且對各類(lèi)食物以及營(yíng)養物質(zhì)的吸收較快,不會(huì )輕易發(fā)生堆積并轉變?yōu)橹?。所以減肥人群吃早餐時(shí)需注意保證食物類(lèi)型豐富、均衡飲食,適當增加碳水化合物的攝入,避免全天碳水化合物攝入過(guò)少,引起營(yíng)養不良。

綜上所述,減肥的人早餐在七點(diǎn)至九點(diǎn)之間吃即可,但建議減肥人群保持規律的進(jìn)食時(shí)間,如八點(diǎn)吃早餐、十二點(diǎn)吃午餐、六點(diǎn)吃晚餐,可對減肥起到正面影響。

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