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渾身酸痛發(fā)冷怎么辦

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渾身酸痛發(fā)冷可通過(guò)休息保暖、熱敷按摩、補(bǔ)充水分、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。渾身酸痛發(fā)冷通常由感冒、流感、過(guò)度勞累、電解質(zhì)紊亂、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、休息保暖

出現(xiàn)渾身酸痛發(fā)冷癥狀時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng),臥床休息并注意保暖。保持環(huán)境溫度在20-24攝氏度,穿著寬松舒適的棉質(zhì)衣物,避免受涼加重癥狀。適當(dāng)提高室內(nèi)濕度有助于緩解呼吸道不適。

2、熱敷按摩

對(duì)酸痛明顯的肌肉部位可用40-45攝氏度熱毛巾熱敷10-15分鐘,配合輕柔按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力過(guò)猛造成肌肉損傷,熱敷后注意保暖防止著涼。泡溫水澡也有助于放松肌肉緩解不適。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升,可飲用溫開(kāi)水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽溶液。適當(dāng)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,幫助糾正可能存在的電解質(zhì)紊亂。避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。

4、服用藥物

對(duì)乙酰氨基酚片可緩解疼痛和降低體溫,布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛作用,連花清瘟膠囊適用于感冒引起的周身酸痛。使用藥物需嚴(yán)格遵照說(shuō)明書(shū),避免超量服用。服藥期間禁止飲酒。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)超過(guò)3天無(wú)緩解,或出現(xiàn)高熱、意識(shí)模糊等嚴(yán)重表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白等檢查??赡苄枰晟骑L(fēng)濕免疫指標(biāo)篩查,排除結(jié)締組織疾病可能。根據(jù)檢查結(jié)果采取針對(duì)性治療。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免過(guò)度疲勞。保持規(guī)律作息,保證每天7-8小時(shí)睡眠。飲食宜清淡易消化,多攝入富含維生素C的新鮮水果蔬菜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。季節(jié)交替時(shí)注意增減衣物,流感高發(fā)季節(jié)可提前接種疫苗預(yù)防。出現(xiàn)不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)處理,避免拖延導(dǎo)致病情加重。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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