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糖尿病和高血壓者怎么辦

糖尿病和高血壓可通過(guò)調整飲食、規律運動(dòng)、監測指標、藥物治療、定期復查等方式控制。糖尿病和高血壓通常由遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、胰島素抵抗、血管功能異常等原因引起。

1、調整飲食

控制每日總熱量攝入，減少高糖、高鹽、高脂肪食物。增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍花、燕麥、魚(yú)類(lèi)等。避免加工食品和含糖飲料，選擇低升糖指數食物有助于穩定血糖和血壓。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)有助于改善胰島素敏感性，降低血壓和血糖。避免久坐，每30分鐘起身活動(dòng)一次。運動(dòng)前后監測血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、監測指標

定期測量空腹血糖、餐后血糖和血壓，記錄數據變化。血糖控制目標為空腹4.4-7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L。血壓應控制在<140/90mmHg。發(fā)現異常及時(shí)就醫調整治療方案。

4、藥物治療

遵醫囑使用降糖藥如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等控制血糖。降壓藥可選擇纈沙坦膠囊、氨氯地平片、氫氯噻嗪片等。不可自行調整藥物劑量，定期復診評估療效和副作用。

5、定期復查

每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白、腎功能、眼底和心電圖等。評估并發(fā)癥風(fēng)險，及時(shí)調整治療策略。合并心腦血管疾病高風(fēng)險者需更頻繁監測。保持與醫生的良好隨訪(fǎng)。

糖尿病和高血壓患者需長(cháng)期堅持健康生活方式，戒煙限酒，保持理想體重，避免熬夜和過(guò)度勞累。學(xué)習疾病管理知識，與醫生保持溝通，及時(shí)調整治療方案。注意足部護理，預防糖尿病足。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，適當參加病友交流活動(dòng)，增強治療信心。出現頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀應立即就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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