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舉啞鈴手肘處疼怎么回事，怎么辦

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舉啞鈴時(shí)手肘疼，可能是缺乏鍛煉、啞鈴過(guò)重、運動(dòng)量過(guò)大、腱鞘炎、關(guān)節損傷等因素導致的?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)藥物治療、增強運動(dòng)等方法進(jìn)行改善。

1、缺乏鍛煉：如果平日缺乏運動(dòng)，在舉啞鈴時(shí)，啞鈴過(guò)重，手部力量不足，就可能無(wú)法支撐，出現手肘損傷，導致手肘處疼痛?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)冰敷、按摩等方法進(jìn)行緩解。

2、啞鈴過(guò)重：所舉啞鈴的重量超過(guò)自身承受范圍，盲目舉起可能導致手肘肌肉或關(guān)節受到損傷，引發(fā)疼痛。建議根據自身的情況選擇合適的啞鈴重量。

3、運動(dòng)量過(guò)大：舉啞鈴的時(shí)間過(guò)長(cháng)或運動(dòng)量過(guò)大，可能導致肌肉無(wú)氧代謝活動(dòng)增加，產(chǎn)生大量的乳酸無(wú)法及時(shí)排出，從而引發(fā)手肘酸痛的癥狀。建議適量運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)。

4、腱鞘炎：環(huán)形包繞肌腱的腱鞘發(fā)生的炎癥即為腱鞘炎，多由暴力外傷、感染、慢性勞損等原因造成，可能會(huì )在運動(dòng)時(shí)無(wú)法發(fā)力，從而致使手肘受到啞鈴壓力，出現疼痛?；颊呖梢栽卺t生指導下服用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、尼美舒利顆粒等鎮痛藥物進(jìn)行治療。

5、關(guān)節損傷：環(huán)境潮濕、關(guān)節外傷、關(guān)節發(fā)生退行性病變等原因可能會(huì )導致關(guān)節損傷，出現疼痛、水腫等癥狀?；颊呖赡茉谥怅P(guān)節出現損傷后，透支力量舉起啞鈴，致使肘關(guān)節疼痛加劇?；颊呖梢宰襻t囑服用硫酸軟骨素片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物營(yíng)養骨關(guān)節，緩解患處不適。

如有不適，建議及時(shí)就醫，在醫生的指導下接受治療?；颊咴谏钪幸⒁怅P(guān)節保暖，避免關(guān)節外傷，還需保持正確姿勢，避免關(guān)節慢性損傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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