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簡(jiǎn)單運動(dòng)防治尿失禁

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久坐不動(dòng)易使身體變差，膀胱承受力變差，應做適當運動(dòng)，提高身體的免疫能力。而且尿失禁患者期間應該積極加強身體鍛煉提高免疫力，是可以進(jìn)行體育鍛煉的。尿失禁運動(dòng)可以增強體質(zhì)，幫助疾病恢復。運動(dòng)不能過(guò)量，以免脫水，乳酸產(chǎn)生過(guò)多，增加腎臟負擔。

簡(jiǎn)單運動(dòng)防治尿失禁，預防尿失禁的措施：

第一點(diǎn)，保證飲水，規律飲食。一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著(zhù)沖洗作用，有利于細菌的排 出，每天大量飲水，保持每23小時(shí)排尿一次，能避免細菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率，這是預防尿路感染最實(shí)用有效的方法。北方氣候干燥，一定 要保證每天飲水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不斷地沖洗泌尿道，盡快排出細菌和毒素。另外，有尿意時(shí)，要及時(shí)上廁所，避免長(cháng)時(shí)間憋尿。

第二點(diǎn)，適當開(kāi)窗通風(fēng)。處在不通風(fēng)的環(huán)境里，污濁的空氣對人體影響是十分大的。適當通風(fēng)，換換房間里的空氣對于預防疾病很重要。通風(fēng)的時(shí)間最好是每天早上，開(kāi)窗換氣10分鐘左右即可，避免室內空氣過(guò)低而發(fā)生感冒。

第三點(diǎn)，別忘運動(dòng)。戶(hù)外的新鮮空氣有利于體內的新陳代謝，適量的運動(dòng)還可以加速血液循環(huán)，這也是增強抵抗力的一個(gè)重要方法。一旦感染，急性期應臥床休息，恢復期參加適度的體力活動(dòng)，避免因體質(zhì)虛弱而使疾病遷延不愈?；顒?dòng)的方式因人而異，但不能過(guò)度疲勞。

第四點(diǎn)，做好個(gè)人衛生。個(gè)人衛生工作對預防泌尿系統感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細菌滋生。

第五點(diǎn)，飲食要規律。少吃辛辣的食物，戒煙限酒。此外，還應該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，增強抵抗力，抵御細菌的侵擾。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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