中學(xué)生頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。頭疼通常由睡眠不足、用眼過(guò)度、緊張性頭痛、鼻竇炎、偏頭痛等原因引起。
1、調(diào)整作息
保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜寫(xiě)作業(yè)或玩手機(jī)。連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠(yuǎn)眺5分鐘，課間到戶(hù)外活動(dòng)。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致腦血管痙攣，表現(xiàn)為太陽(yáng)穴脹痛。
2、熱敷冷敷
緊張性頭痛可用40℃熱毛巾敷頸后部10分鐘，促進(jìn)肌肉放松。偏頭痛發(fā)作時(shí)可用冰袋包裹毛巾敷前額，每次不超過(guò)15分鐘。注意避免凍傷皮膚。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩，能改善腦部供血。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。
4、藥物治療
鼻竇炎引起的頭疼可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、頭孢克洛干混懸劑、桉檸蒎腸溶軟膠囊。偏頭痛發(fā)作時(shí)可使用佐米曲普坦鼻噴霧劑，但每月使用不超過(guò)10天。
5、心理疏導(dǎo)
考試焦慮引發(fā)的頭疼可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解，吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒。家長(zhǎng)應(yīng)避免過(guò)度施壓，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師幫助。長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致慢性每日頭痛。
建議保持規(guī)律三餐，避免空腹上學(xué)，適量補(bǔ)充核桃、深海魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。課間可做眼保健操和頸部拉伸，書(shū)包重量不宜超過(guò)體重的10%。若頭疼伴隨嘔吐、視物模糊或持續(xù)超過(guò)3天，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診。記錄頭疼發(fā)作時(shí)間、部位和誘因有助于醫(yī)生診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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