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平板支撐后腹部酸痛正常嗎？健身人士看過(guò)來(lái)！

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??生活發(fā)展了，大家對自己的健康也越來(lái)越關(guān)注。相信大家都聽(tīng)過(guò)平板支撐吧，有的也可能正在進(jìn)行這項鍛煉。平板支撐后，部分人群可能出現腹部酸痛的情況，這是正常的嗎？

??其實(shí)，這一般是正常的。

??正常：如果是才開(kāi)始鍛煉，平時(shí)的運動(dòng)量比較少，在做了平板支撐后，乳酸以及其他代謝廢物堆積在腹部，從而出現酸痛的情況。這種一般是正?，F象，在適當休息之后，通常能在短時(shí)間內緩解。

??但如果伴隨其他不適癥狀，則可能不正常。

??不正常：若伴隨惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，此時(shí)一般不正常。這個(gè)時(shí)候，可能是急性胃腸炎、闌尾炎等引起的，可能與飲食不潔、細菌感染等有關(guān)，建議及時(shí)就醫進(jìn)行治療。

??我也在這里提醒大家，做平板支撐對身體有一定的好處，但也要注意合理鍛煉。

????平板支撐可鍛煉腹部和手臂的力量，但要注意時(shí)間不能太長(cháng)，要根據自己的情況適當鍛煉。

????還要注意保持正確的姿勢，避免因姿勢不當，出現肌肉拉傷、受傷的情況。

????在進(jìn)行平板支撐之后，要適當休息、補水，恢復身體狀態(tài)。

??平板支撐標準動(dòng)作：

1??地板上俯臥，用腳趾和前臂支撐體重。

2??手臂彎曲，并置放在肩膀下。

3??軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部在同一平面。

4??腹肌、盆底肌收緊，眼睛往地面看，呼吸要平穩。

??當然，除了平板支撐以外，還有很多其他的健身動(dòng)作，比如俯臥撐、深蹲等，可以根據自己的身體情況合理選擇。

??日常生活中，保持健康的作息、飲食，也有助于身體健康。希望這些科普能幫助到大家，也希望大家都有個(gè)好身體。??

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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