足三里是位于小腿前外側(cè)的常用穴位，具體定位在犢鼻穴下3寸、脛骨前嵴外一橫指處。
足三里穴屬于足陽明胃經(jīng)，是中醫(yī)針灸治療和保健的重要穴位。取穴時(shí)可采用坐位或仰臥位，先找到膝蓋外側(cè)的凹陷處即犢鼻穴，從該處向下量取四橫指寬度即為3寸，在此位置脛骨外側(cè)一橫指處即為足三里。該穴位周圍有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)分支和脛前動(dòng)靜脈分支分布，刺激該穴位有助于調(diào)節(jié)胃腸功能、增強(qiáng)免疫力。日常保健可采用拇指按壓法，以中等力度順時(shí)針揉按5-10分鐘，出現(xiàn)酸脹感為宜。孕婦及局部皮膚破損者應(yīng)避免刺激該穴位，糖尿病患者按壓時(shí)需注意控制力度以防皮下出血。
足三里穴位刺激可作為功能性消化不良、慢性胃炎等疾病的輔助治療手段，但出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血等嚴(yán)重癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)可配合適量運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳等增強(qiáng)穴位刺激效果，飲食上建議多攝入山藥、小米等健脾養(yǎng)胃食材，避免生冷辛辣食物刺激胃腸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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